갑작스러운 고강도 운동이 불러온 횡문근융해증, 조심해야 할 것들

 

갑작스러운 고강도 운동이 불러온 횡문근융해증, 조심해야 할 것들

 

갑작스러운 고강도 운동이 불러온 횡문근융해증, 조심해야 할 것들

여러분, 안녕하세요!

오늘은 최근 많은 사람들이 겪고 있는 '횡문근융해증'에 대해 이야기해보려고 합니다.

특히, 운동을 시작하는 분들이 주의해야 할 내용인데요, 제 이야기와 함께 관련 정보를 나누고자 합니다.

 

갑작스러운 고강도 운동, 건강을 해칠 수 있다?

최근 30대 A씨는 두 아이를 제왕절개로 출산할 때보다 더 힘들었던 10일간의 입원 경험을 자신의 블로그에 공유했습니다.

일상에 활력을 되찾기 위해 시작한 스피닝(실내 자전거 운동)이 그를 구사일생의 투병으로 이어지게 만들었죠.

첫 수업 후 A씨는 다리에 힘이 풀려 바닥에 주저앉는 경험을 했고, 사흘 후에는 무릎이 구부러지지 않았다고 합니다.

A씨는 “다리에 불이 나는 느낌이었다”며 응급실로 향했다고 합니다.

혈액과 소변 검사 결과, 혈중 크레아틴 인산화효소(CK) 수치가 정상의 1000배를 넘는 15만7952IU/L, 간수치(AST)는 기준치의 4배에 가까운 1317IU/L로 측정되었습니다.

결과적으로 A씨는 '횡문근융해증'이라는 진단을 받게 되었습니다.

 

횡문근융해증, 무엇인가요?

횡문근융해증은 무리한 신체 활동으로 인해 근육 세포가 녹아내리는 병입니다.

운동을 시작한 지 얼마 되지 않아 과도한 운동을 한 것이 원인이었죠.

A씨는 “운동은 건강을 위해 하는 것이니 적당히 해야 한다는 교훈을 얻었다”고 합니다.

 

젊은 층에서 급증하는 횡문근융해증 환자

최근 A씨와 같은 사례가 늘고 있습니다.

20대 B씨 역시 PT(퍼스널 트레이닝) 1회를 받은 직후 횡문근융해증에 걸렸습니다.

PT 첫날 다리가 후들거리더니 사흘 후부터 다리가 굽혀지지 않았다고 합니다.

인터넷에는 A씨와 B씨 같은 후기가 자주 올라오고 있습니다.

운동 전 꼭 기억해야 할 것들

건강보험심사평가원에서는 횡문근융해증만을 단일 질병 코드로 분류하지 않아 전체 환자 수를 확인하기 어렵지만, 의료 현장에서는 환자가 증가하는 추세라고 합니다.

강북삼성병원의 양지현 신장내과 교수는 “과거에는 전문적으로 훈련하는 선수나 운동부 학생들이 주로 왔다면 최근에는 스피닝, PT 등을 하다 오는 환자가 절반 정도 된다”고 설명했습니다.

 

무리한 운동, 어떻게 예방할 수 있을까요?

평소 운동을 하지 않다가 갑자기 과한 운동을 하면 근육에 충분한 산소 공급이 되지 않아 근육 손상이 발생할 수 있습니다.

손상된 근육세포막이 혈액으로 방출되면 횡문근융해증으로 이어질 수 있죠.

주요 증상으로는 근육통, 짙은 색 소변, 부종, 현기증 등이 있습니다.

혈액 및 소변 검사를 통해 미오글로빈뇨나 CPK 수치를 보고 진단할 수 있습니다.

치료는 주로 휴식을 취하며 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

양지현 교수는 “급성 신장 손상 등 투석 치료가 필요한 합병증을 초래할 수 있으므로 적기 치료가 필요하다”고 말했습니다.

따라서 무리한 운동은 피하고, 자신의 신체 능력에 맞게 단계적으로 천천히 운동량을 늘려나가는 것이 중요합니다.

 

횡문근융해증을 예방하는 방법

첫째, 갑작스럽게 과도한 운동을 피하고 서서히 운동 강도를 높여갑니다.

둘째, 운동 중간중간 충분한 수분 섭취와 휴식을 취합니다.

셋째, 운동 후 근육통이 심하거나 소변 색이 짙어지는 등의 증상이 나타나면 즉시 의료기관을 방문합니다.

넷째, 운동 전후로 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 높이고 부상을 예방합니다.

마지막으로, 전문 트레이너와 상담을 통해 자신의 신체 상태에 맞는 운동 계획을 세웁니다.

 

운동은 즐겁게, 하지만 안전하게!

운동은 건강을 유지하고 삶의 질을 높이는 중요한 활동입니다.

하지만 과도한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

자신의 몸 상태를 잘 파악하고 적절한 운동 강도를 유지하며, 충분한 휴식과 수분 섭취를 잊지 마세요.

건강한 운동 습관을 통해 활기찬 일상을 이어가시길 바랍니다.

오늘도 안전하고 즐거운 운동 되세요!

 

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